スプリングバーズ「春になると、鳥は歌う」のブログ（ダンベル運動はじめました）にも書きましたが、朝晩ダンベル運動をしています。 　昨年１ヶ月近く入院したあと、体重が減って、自分でもわかったのは、手足の筋力の衰えでした。実際に腕はずいぶん細くなったと感じていたので、始めるのは遅すぎたくらいです。 忘れるときもある 　朝晩やるって決めていても、たまに忘れてしまうことがあります。そのままでもいいんですが、夜忘れたら、翌朝２セットやる、朝忘れたら夜２セットやるってことにしています。 　忘れないためにやっていることは、朝の場合はサプリを飲む習慣があるので、サプリを飲んだら１セットやる。夜はヨーグルトを食…